1. את לא מקולקלת, את מופעלת.

המסר החשוב ביותר היום: התגובות שלך הן לא פגם באופי ("אני אמא רעה"), אלא מנגנון ביולוגי. קיבלת היום "פטור מאשמה" – זו לא את, זו המערכת ההישרדותית שלך.

2. המוח כעיר (שלושת החלקים)

הבנו איך המוח בנוי:

• גזע המוח: "אזור התעשייה" (נשימה, דופק).

• המערכת הלימבית: "שומר הסף" (אמיגדלה: רגשות).

• הקורטקס: "המנכ"ל" (היגיון, חשיבה, איפוק).

3. מה קורה כשאנחנו "מאבדות את זה"? (החטיפה)

למדנו שברגע של סטרס (ילדה צורחת = סכנה), "שומר הסף" (האמיגדלה) מזהה איום ומשתלט על העיר. הוא מכבה את "המנכ"ל" (ההיגיון) ומכניס אותנו למצב הישרדותי: F.F.F (הילחם, ברח או קפא).

תובנה: הצעקות שלך הן למעשה תגובת "הילחם" ביולוגית ואוטומטית, שקורית מהר יותר מהמחשבה.

4. המשימה היומית: זיהוי הגפרור

אם אתמול זיהינו את התחושות בגוף, המחשבות, הרגשות. היום אנחנו מחפשות את היזם – מה שגרם לאש לבעור.

התרגיל: לחזור לסיטואציה מאתמול ולמצוא את הטריגר המדויק: מה היה הרגע הספציפי שהפעיל את האזעקה? האם זה היה הטון דיבור? המבט? התחושה שמתעלמים ממך?

אחרי מילוי דף העבודה: היכנסי לקבוצת השיתוף וכתבי 3 מילים: ״עכשיו אני מבינה״. אם בא לך, את מוזמנת לשתף מעבר.